Prozdrowotne działania i nawyki, które stosuje codziennie

Właśnie podniosłam się z maty do akupresury i wpadłam na pomysł, by spisać w jednym miejscu moje prozdrowotne działania, które wykonuje od miesięcy, czy lat. Jedne z nich to nawyki, drugie krótkoterminowa miłość. Tak, czy tak – stosując je widzę realną poprawę w moim samopoczuciu, zatem śpieszę do Was, by się nimi podzielić. Zdrowia się nie życzy, zdrowie się wybiera. Enjoy!

Mata do akupresury

zdjęcie: bodynetics

Matę do akupresury chciałam kupić już dawno. Postanowiłam jednak zrobić dogłębny research zanim zdecyduje się na najmodniejszą markę w mediach społecznościowych na literę P. Świat Instagrama i Facebooka zalała fala mat do akupresury za ponad 800 zł. Nie będę wdawać się tutaj w szczegóły bo to strata mojego czasu, ale jeśli kogoś z Was interesują dowody i argumenty to zapraszam na priv 🙂
Zdecydowałam się na matę kupioną na Allegro za 139 zł i jestem zachwycona działaniem. Jeśli nie mieliście dotychczas styczności z matami do akupresury to poniżej kilka właściwości, na jakie działają:

  • redukują bóle mięśni, pleców, kręgosłupa, odcinka lędźwiowego, rwę kulszową
  • zwalczają migreny, częste bóle głowy, problemy ze snem
  • redukują stres, napięcie mięśniowe, zwiększają ilość endorfin (hormonów szczęścia)
  • przy dłuższym, regularnym stosowaniu zmniejszają cellulit, ujędrniają ciało
  • gwarantują poprawę krążenia, pobudzenie receptorów w stopach, zwiększenie energii

Na macie leże codziennie po 20 min. Sesja może trwać od 20 min do nawet dwóch godzin. Możecie leżeć na łóżku lub na podłodze, w cienkiej bluzce i spodenkach lub bez. Osobiście od samego początku leżę bez ubrań, ale ja mam ogromną tolerancję bólu, u każdego może to wyglądać inaczej. Po 20 min na podłodze wstaje i staje stopami na macie. Dzięki temu pobudzam krążenie od stóp i działam na receptory. Efekt? Zmniejszony ból spowodowany rwą kulszową już po dwóch dniach! Uwielbiam, polecam i osobiście zaczynam się uzależniać. Turbo relaks dla mojej szyi po kilkunastu godzinach spędzanych przed komputerem.

Ocet jabłkowy

zdjęcie: abczdrowie

O occie jabłkowym wspominałam już kilkukrotnie. Od kilku miesięcy mój tata samodzielnie wykonuje ocet, a my dzielnie pijemy go każdego dnia na czczo. Jedna łyżka stołowa dodana do szklanki wody raz dziennie lub do każdego posiłku. Właściwości octu jabłkowego? Bardzo proszę:

  • wspomaga metabolizm, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej
  • wspomaga trawienie
  • walczy z candidą (drożdżycą)
  • wspomaga leczenie kaszlu, anginy,  reumatyzmu, astmy, infekcji nerek, infekcji pęcherza, infekcji jamy ustnej
  • zwalcza wypryski, odciski, łupież, nudności, bóle mięśni i stawów, zawroty głowy, biegunki
  • wspomaga krążenie krwi, leczenie nieprawidłowości trzustki oraz wątroby

Pamiętajcie jednak, że ocet octowi nierówny (jak i wszystko). Jeśli tylko macie możliwość zrobić go samodzielnie lub macie takiego Tatę jak ja, to ten domowej roboty będzie najlepszy 🙂 Mimo wszystko na rynku jesteście w stanie znaleźć masę tych z dobrym składem.

Czystek

zdjęcie: apteline.pl

O tym krzewie już kiedyś wypowiadałam się na Instagramie. Od kilku lat stanowi on stały asortyment w moich kuchennych szafkach. Jakie jest jego lecznicze działanie?

  • neutralizuje wolne rodniki (a rodniki powodują wiele chorób, w tym nowotwory),
  • wzmacnia organizm, poprawiając funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • zmniejsza poziom złego cholesterolu,
  • hamuje rozwój stanów zapalnych,
  • działa antyalergicznie (hamuje uwalnianie histaminy),
  • przyspiesza przemianę materii, zmniejsza obrzęki
  • sposób na boreliozę i kleszcze
  • wykazuje działanie hipoglikemiczne (czyli obniżające poziom cukru we krwi) oraz właściwości blokujące aktywność enzymów (α-glukozydazy i αamylazy) trawiących polisacharydy do glukozy
  • posiada potencjalne właściwości przeciwbólowe
  • herbata z czystka może być stosowna przy takich dolegliwościach jak:
    • biegunka
    • alergia
    • choroby skóry
    • półpasiec

Olej lniany

zdjęcie: Oliwka24

Olej lniany to codzienny składnik śniadania mojego męża. Moja przygoda z nim zaczęła się właśnie dzięki niemu. Od kilku lat, dzień w dzień dodaje go do porannej owsianki. W czym tkwi jego siła?

  • kwasy omega-3 i omego-6 zawarte w nim, mają wpływ na regulację poziomu cholesterolu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, zawałowi serca i chorobie nadciśnieniowej,
  • wspomaga pracę mózgu i zapobiega przewlekłym stanom zapalnym. Doskonale wzbogaca też dietę dziecka, wspomagając procesy uczenia się i zapamiętywania,
  • zapobiega i wspomaga leczenie nadpobudliwości dziecięcej (zespół ADHD),
  • wspomaga równowagę hormonalną (trądzik). Wpływa korzystnie na stan zdrowia skóry – działa korzystnie w leczeniu egzemy, łuszczycy, trądziku różowatego oraz oparzeń słonecznych. Poprawia elastyczność skóry,
  • szczególny skład oleju lnianego wspomaga procesy trawienne, aktywizuje przemianę materii, co może zapobiegać tworzeniu się kamieni żółciowych. Wzmacnia regeneruje i osłania błony śluzowe na całej długości układu pokarmowego i wydalniczego (hemoroidy)

Zakwas z buraków czerwonych

zdjęcie: ekologia.pl

Mój tata chyba nieźle obrośnie w piórka po tym wpisie ;))) Zaraz za octem wśród jego domowych wyrobów znajduje się zakwas buraczany. Od kilku miesięcy pijemy go codziennie lub co kilka dni. To totalna bomba witaminowo minerałowa dla organizmu! Jakie są jego właściwości?

  • wpływa na poprawę odporności i wzmacnia układ immunologiczny,
  • betanina (barwnik zawarty w kwasie buraczanym) wzmacnia układ krwionośny,
  • reguluje ciśnienie krwi,
  • poprawia przyswajalność żelaza,
  • obniża poziom cholesterolu,
  • odtruwacz organizmu przy nadmiernym obciążeniu wątroby,
  • wspomaga leczenie grzybicy typu Candida,
  • pobudza pracę jelit, wspomaga trawienie oraz detoksykację

Kwasy omega 3

Kwasy Omega 3 suplementuje codziennie od 5 lat. Dobrze wiem, że organizm sam ich nie wytwarza, a jednocześnie nie jest w stanie funkcjonować bez nich w sposób całkowicie prawidłowy. Jakie są właściwości kwasów omega 3?

  • wpływa na zdrowie serca,
  • obniża ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów, jak również zwiększa
  • poziom HDL (dobrego cholesterolu) we krwi,
  • stanowią część błon komórkowych, dlatego mają kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania komórek,
  • zmniejszają stany zapalne, 
  • poprawią wzrok, wzmacniają siatkówkę oka,
  • są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, 
  • wspomagają leczenie depresji, zmniejszają jej objawy,
  • wzmacniają barierę lipidową skóry, 
  • wspomagają odnowę naskórka, utrzymują prawidłowe nawilżenie skóry

Rumianek

zdjęcie: Gemini

Rumianek kojarzy mi się tylko z dzieciństwem! Pamiętam jak mama zaparzała go mnie i bratu dla lepszego snu, wyciszenia i zdrowia. Gdy dorosłam nic się w tej kwestii nie zmieniło. Stanowi stałe wyposażenie szafki z herbatami i ziołami. Dlaczego warto go pić?

  • działa przeciwskurczowo,
  • u dzieci pomocny przy kolkach, bolesnym ząbkowaniu,
  • działa przeciwzapalnie i antyseptycznie, 
  • łagodzi alergie, 
  • wykazuje działanie bakteriobójcze i przeciwgrzybicze,
  • leczy stany zapalne przewodu pokarmowego, jamy ustnej i gardła oraz dróg moczowych,
  • działa uspokajająco, ułatwia zasypianie,

Jako okłady:

  • wolno gojące się rany,
  • wykwity skórne,
  • oparzenia słoneczne,
  • owrzodzenia skóry,
  • alergiczne zapalenie spojówek

Mięta

Miętę lubiłam od zawsze, ale w formie do picia znam ją od około 7 lat. Od tego czasu niemalże codziennie piję ją do kolacji. Uwielbiam za smak i działanie. 

  • bogata w witaminy (A, C, B1, B9) i minerały magnez, miedź, żelazo, potas, cynk, fosfor czy selen, mangan,
  • zawiera największą ilość przeciwutleniaczy spośród powszechnie dostępnych roślin zielnych,
  • zbawienny wpływ na podrażnienia układu pokarmowego,
  • jest świetnym wspomagaczem, dla ludzi chcących zrzuci zbędne kilogramy,
  • sprawdza się również w przypadku wystąpienia zespołu jelita drażliwego,
  • ułatwia zasypianie

Szczotkowanie na sucho

zdjęcie: Beautys

Szczotkowanie ciała na sucho to tajna broń w walce z cellulitem. I gdybym napisała, że jest to mój nawyk od dłuższego czasu, to byłaby duża przesada ;)) Ale szczotkę mam i staram się o tym pamiętać jak najczęściej. 

Tylko 5 minut szczotkowania dziennie, działa relaksująco, witalizująco i wzmacniająco na układ odpornościowy. Skóra staje się lepiej ukrwiona i odżywiona, a przy tym gładka i jędrna.

  • działa na organizm detoksykująco,
  • pobudza krążenie krwi,
  • stymuluje układ limfatyczny,
  • masaże odblokowują przepływ energii w organiźmie

Masażer jadeitowy

zdjęcie: Ekobieca.pl

Oj ten przyrząd uwielbiam! Po wieczornej pielęgnacji, na kanapie, pod kocem. Masażer jadeitowy zyskał na popularności w ostatnim czasie i wcale mnie to nie dziwi!

  • chłodzi i zmniejsza opuchliznę/cienie pod oczami,
  • relaksuje i odpręża,
  • poprawia krążenie krwi,
  • poprawia elastyczność i napięcie skóry,
  • zmniejsza widoczność zmarszczek,
  • zamyka pory skóry, 
  • rozluźnia mięśnie twarzy,

Astaksantyna

zdjęcie: swiatsupli.pl

Astaksantynę, tak jak i kwasy omega 3, suplementuje codziennie od blisko 5 lat. Astaksantyna to jeden z najsilniejszych antyoksydantów na świecie. Astaksantyna wykazuje 65 razy silniejsze działanie przeciwutleniające od witaminy C oraz 50 razy większe od witaminy E!

  • skutecznie opóźnia proces starzenia się organizmu, zapobiega powstawaniu zmarszczek, plam starczych i hiperpigmentacji skóry
  • stanowi naturalny filtr słoneczny,
  • poprawia odporność, 
  • działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo,
  • doskonale wpływa na pamięć,
  • zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni,
  • przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej,
  • astaksantyna może zmniejszyć guza poprzez blokowanie replikacji komórek i zwiększenie apoptozy komórek nowotworowych,
  • podawanie astaksantyny w dawce 6,8 mg na dobę obniża poziom glukozy we krwi, zwiększa wrażliwość na insulinę i pobudza trzustkę do wydzielania insuliny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *